bieganie a spalanie

[...] nienudzące się, skakanka, steper, stacjonarny rower - odpadają) w najlepszej kolejności: pływanie (najprzyjemniejsze i najlepiej wpływa na sylwetkę, wzmacnia kręgosłup), bieganie (najwięcej spala kcal, przy urozmaiconym terenie przyjemne), rower (ładne pośladki, co kręci dziewczyny ;), najmniej spalanych kcal). Najlepiej ćwiczyć z rana, gdy w [...]

[...] sam efekt jak krotsze i bardziej intensywne? Czy spalanie tluszczu w obu przypadkach zachodzi w ten sam sposob? Czy po treingu calego ciala w tym nog z obciazeniem 6-7kg bieganie nie wplywa na umiesnienie/opuchniecie ud? Skonczylam brac 2. opakowanie Tight!. zrobic przerwe czy moze zakupic cos nowego? myslalam o CLA,podobno skuteczne na [...]

kiedys w jakiejs gazecie przeczytalem trening na spalanie tkanki tluszczowej poprzez bieganie sprintem przez 60sekund potem 30sekund czy jakos tak.. do konca nie pamietam czy kojarzy ktos moze taki trening? i czy to dziala ? oraz czy ktos moglby to mi dokladniej rozpisac?:> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 98 [...]

Witam! Jestem pierwszy raz na tym forum,jak również jest to mój pierwszy post. Poczytałem kilka tematów i postanowiłem także zasięgnąć rady. Otóż w przeciągu 4 lat przytyłem ok. 20 kg a obwód pasa zwiększył mi się 19cm przez co mój organizm przestał być w najwyższej formie. Powodem takiego stanu rzeczy było drastyczne zmniejszenie aktywności [...]

[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na ławeczce codziennie bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię jeść wszystko nie zwracając uwagi na kalorie nigdy nie przejmowałem sie tym co jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] musi zrzucić wagę. Wsparcie bliskich jest nie do przecenienia. A może twój nowy, zdrowy tryb życia udzieli się całej rodzinie? 12. Znajdź ćwiczenia dla siebie. Jeśli lubisz bieganie - biegaj. Jeśli lubisz pływanie - pojawiaj się na basenie. Zapisz się na aerobik, jogę lub siatkówkę. Jeśli tylko ograniczysz liczbę pochłanianych kalorii, twój [...]

Witam wszystkich. Chcę kupić jakiś spalacz,a by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej + bieganie. Przeglądałem oferty sklepu sfd i nie wiem czy wybrać: 2xClebutical Nutrabolics czy Thermo Crush Met-rx + Clebutical Nutrabolics. W grę wewntualnie wchodzi Thermo Speed Extreme + Scorch, bądź mix powyższych supli. Chcę kupić raczej lajtowe spalacze i [...]

[...] tak, nikt patrząc na mnie nie powie, że jestem gruby, stojąc oponki nie ma, delikatne zarysy mięśni. Jednak siedząc robi sie nieprzyjemna fałda... Czy może darować sobie bieganie z rana?Odpuścic, będzie lato, jako że zawsze spędzam czas aktywnie, dużo jazdy na rowerze, gry w piłke, pływanie nad jęziorkiem i dojazd tam rowerkiem i te sprawy... [...]

[...] ok 35% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia po 2h-głównie aeroby,dodatkowo 1 w tygodniu aerobic,czasem bieganie wieczorem ok 1,5km Odżywianie: dieta ok 1200-1500kcl,grzech główny ok 2 razy na tydzień słodycze i większa ilość kcl w weekendy Cel: szybka redukcja [...]

[...] na pomysl zeby przez kilka dni spradzac to z pulsometrem takim co to liczy spalanie kalori i zonk znowu 4300kal/24h czy to oznacza ze powinienem dorzucic 2000 extra kalori do diety aha wynik moze byc taki wysoki bo pracuje 10 godzin dziennie w odlewni zelastwa wiec praca bardzo ciezka plus 3 razy w tygodniu bieganie lub silka w wydaniu domowym

Witam mam takie pytanie czy bieganie późnym wieczorem jest szkodliwe i czy ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej , bo bardzo często biegam w godzinach 21-23 . A druga sprawa to . Czy w dniu jak nie moge i rano i wieczorem biegać to lepiej z rana wstać czy wieczorem biegać Trochę namieszałem ale czekam na odpowiedź

Witam :) dopiero co się zarejestrowałem :) mam pytanko .Trenuje bieganie i chciałbym wziąść to przed startem . Jeśli będe to brał np. na treningi .Czyli 2g przed treningiem to będą wypalać mi się mięsnie ? dobrze zrozumiałem? .Albo inaczej .Dlaczego zle jest brać przed treningiem tauryny ? Jak raz wziełem to myslałem ze mnie w kosmos wywali [...]

[...] (taką mam obecnie) Z przyczyn zdrowotnych nie mogę stosować spalaczy tł. Chodzi mi o dietę dzięki której polepszę wyniki w sporcie, w aspekcie 1szego pytania 3) Czy bieganie na czczo nie będzie spalać mięśni???? NIE ZALEŻY MI NA ICH ROZMIARZE TYLKO NA POPRAWIE WYNIKÓW!!!! Nie wiem czy spalanie pogarsza wygląd czy wydajność???? Zapobiec [...]

proszę o ocenę. Wiem ze jest jeszcze za malo b t i ww ale nie mam pomyslow na urozmaicenie ;) Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 6 razy w tyg, rower, bieganie, ćwiczenia w domu dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: 103 g / 948 kcal Posiłek 1 - 8:00 [...]

[...] mono jabłczan TCM,gainery głównie olimpu chciałem teraz spróbować xpand(bądź jakaś inna odżywkę tego typu) chodzi mi głownie o pompę, parę miesięcy temu przestałem ćwiczyć bieganie (i wytrzymałość) chciał bym teraz przybrać na masie i rozpompować to już jest. Siłę też chciałbym podciągnąć aczkolwiek nie jest tak źle. Co sadzicie o xpand + [...]

[...] węglowodanów: 180 Ilość spożywanych tłuszczów: 40 Opis przebytych cykli sterydowych: winstrol x20 wrzesień winstrol x20 czerwiec Trening: 5x w tygodniu siłownia 4x bieganie 2x basen Cel cyklu: redukcja tłuszczu, przyrost mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka dni Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo [...]

[...] tkanki tluszczowej, wzmocnienie miesni+rzezba ciala (trzeba cos zrobic, a co! czas wygladac jak na faceta przystalo!) Trening: Poniedziałek-trening siłowy Wtorek-Interwały (bieganie) sroda-trning silowy czwartek-interwaly piatek-trening silowy sobota-aeroby niedziele-wolne! Glownie spalanie tluszczu bede opieral na biegniu gdyz kondycje mam [...]

[...] mam jak się zważyć, he he) Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, spalanie Staż treningowy na słowni: około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: AB workout, areoby - worek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (coś takiego http://img141.imageshack.us/my.php?image=443918706bn2.jpg), hantelki [...]

[...] crostrainer 60min -basen 20dlug. klasycznie 20 zabek sauna 3x15min czw; Nogi lydki 15-12-12-10 + 60min cardio pt: Barki przedramiona 15-12-12-10 + 60 min cardio sob: basen/bieganie/rower nd: looz Glownie mi chodzi o atletyczna sylwetke (jestem niski168) a nie przyrost miesni (utrzymanie tego co mam wystarczy) i wyrobienie definicji przy [...]